Nhiều người lo ngại về tác hại của ánh sáng xanh phát ra từ màn hình máy tính và điện thoại thông minh và muốn thực hiện một số biện pháp đối phó. Tuy nhiên, một số người có thể không biết chính xác nó ảnh hưởng đến họ như thế nào hoặc làm thế nào để tự bảo vệ mình khỏi nó.

Bài viết này giới thiệu những thông tin thiết yếu về ánh sáng xanh, bao gồm định nghĩa và những tác hại mà nó có thể gây ra cho cơ thể.

Ánh sáng xanh là gì?

Ánh sáng xanh lam đúng nghĩa là ánh sáng màu xanh lam trong quang phổ. Ánh sáng có thể được chia thành hai loại chính: "ánh sáng nhìn thấy" và "ánh sáng không nhìn thấy". Ánh sáng nhìn thấy được gọi là "tia sáng nhìn thấy".

Ánh sáng có bước sóng, và mắt người chỉ có thể nhìn thấy các bước sóng nằm trong khoảng từ 380nm đến 780nm. Ánh sáng có bước sóng trong phạm vi này được gọi là ánh sáng nhìn thấy được.

Ánh sáng xanh có bước sóng từ 380nm đến 500nm, và được cho là có bước sóng ngắn nhất và năng lượng mạnh nhất trong số "ánh sáng nhìn thấy được", tức là bước sóng mà mắt người có thể nhìn thấy.

Ánh sáng có bước sóng ngắn hơn 400 nm được gọi là "tia cực tím", và ánh sáng có bước sóng dài hơn 780 nm được gọi là "tia hồng ngoại". Cả hai loại ánh sáng này đều không nhìn thấy được bằng mắt thường.

Ánh sáng xanh làÁnh sáng phát ra từ máy tính, điện thoại thông minh, v.v.Nhiều người có thể nghĩ như vậy, nhưng thực tế thì không phải vậy.Nó cũng được tìm thấy trong ánh sáng mặt trời.Chúng ta cũng tiếp xúc với những điều này một cách tự nhiên từ các nguồn khác ngoài thiết bị kỹ thuật số.

Võng mạc chứa các tế bào thụ thể ánh sáng đóng vai trò điều khiển đồng hồ sinh học của cơ thể (nhịp sinh học). Các tế bào này chỉ phản ứng với ánh sáng có cùng bước sóng với ánh sáng xanh lam, 460nm, và việc tiếp xúc với ánh sáng xanh lam có trong ánh nắng mặt trời vào ban ngày có thể điều chỉnh đồng hồ sinh học của cơ thể.

Sự rối loạn đồng hồ sinh học bên trong cơ thể có thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ và các vấn đề sức khỏe khác, điều đó có nghĩa là ánh sáng xanh thực sự rất quan trọng đối với việc duy trì sức khỏe tốt.

Tuy nhiên, với việc sử dụng rộng rãi các thiết bị kỹ thuật số như máy tính cá nhân và điện thoại thông minh, con người tiếp xúc với ánh sáng xanh thường xuyên hơn, và tùy thuộc vào thời gian trong ngày và mức độ tiếp xúc, nó có thể ảnh hưởng đến cơ thể con người.

Tác hại của ánh sáng xanh đối với mắt

Ánh sáng xanh chiếu tới võng mạc và các tế bào biểu mô giác mạc của mắt người.Vì sở hữu năng lượng mạnh nhất trong tất cả các loại ánh sáng, nên người ta cho rằng nó có sức ảnh hưởng lớn hơn các loại ánh sáng khác.

Thông thường, các tế bào võng mạc sẽ bị mệt mỏi do hoạt động và chức năng của chúng suy giảm, nhưng chúng sẽ được sửa chữa và phục hồi thông qua quá trình trao đổi chất trong chu kỳ 5-7 ngày. Tuy nhiên, nếu mắt tiếp xúc với ánh sáng xanh trong thời gian dài hoặc quá mạnh, võng mạc không thể phục hồi đầy đủ, quá trình trao đổi chất chậm lại, dẫn đến mỏi mắt và giảm thị lực.

Ánh sáng xanh không truyền theo một hướng mà có xu hướng tán xạ, điều này có thể khiến nó nhấp nháy, gây cảm giác chói mắt và mỏi mắt.

Hơn nữa, việc ánh sáng xanh là loại ánh sáng có năng lượng cao cũng là một trong những lý do gây mỏi mắt.

Năng lượng của ánh sáng tăng lên khi bước sóng ngắn hơn. Ví dụ, tiếp xúc với tia cực tím, có bước sóng ngắn và năng lượng cao, có thể gây cháy nắng. Tương tự, ánh sáng xanh là loại ánh sáng có năng lượng cao nhất trong quang phổ nhìn thấy được và được cho là một trong những nguyên nhân gây mỏi mắt.

Tác động của ánh sáng xanh đối với cơ thể

Tiếp xúc với ánh sáng xanh ảnh hưởng đến sự tiết hormone của não.Quá trình sản xuất melatonin bị ức chế.Việc đó sẽ được thực hiện.

Melatonin có tác dụng gây ngủ, và bằng cách ảnh hưởng đến nhịp sinh học bên trong cơ thể, nó có thể dẫn đến rối loạn chu kỳ giấc ngủ.

Thông thường, chúng ta thức dậy vào buổi sáng khi tiếp xúc với nhiều ánh sáng xanh có trong ánh nắng mặt trời, và khi đêm đến, lượng ánh sáng xanh mà chúng ta tiếp xúc giảm đi, giúp chúng ta dễ ngủ hơn.

Tuy nhiên, nếu bạn tiếp tục sử dụng các thiết bị kỹ thuật số vào ban đêm và tiếp xúc với ánh sáng xanh, não bộ của bạn sẽ vẫn tỉnh táo, khiến bạn khó ngủ, làm giảm chất lượng giấc ngủ và phá vỡ chu kỳ giấc ngủ.

Điều này có thể dẫn đến sự mất cân bằng hệ thần kinh tự chủ, ảnh hưởng đến các chức năng sinh lý như nhiệt độ cơ thể, nhịp tim, huyết áp, lượng đường trong máu và hormone, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, cao huyết áp và nhồi máu cơ tim, đồng thời cũng ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và sắc đẹp.

Ánh sáng xanh ảnh hưởng đến mắt và sức khỏe thể chất cũng như tinh thần tổng thể của chúng ta, nhưng rất khó để hoàn toàn tách rời khỏi máy tính và điện thoại thông minh mà chúng ta sử dụng hàng ngày. Vậy, làm thế nào để giảm thiểu hiệu quả tác động của ánh sáng xanh?

Fujicon Plus khuyên dùng: Kính hỗ trợ kỹ thuật số

Kính DigiSupport loại bỏ 98% ánh sáng xanh!

Với chức năng hỗ trợ lấy nét bằng tay, kính không chỉ giảm ánh sáng xanh mà còn có độ cận nhẹ ở phần dưới của tròng kính, giúp bạn dễ dàng nhìn thấy cả màn hình và tay. Điều này đảm bảo tầm nhìn rõ ràng và thoải mái khi ghi chú trong lúc làm việc trên máy tính hoặc khi xem điện thoại thông minh.

▼Kính hỗ trợ kỹ thuật số chống ánh sáng xanh - Giảm 98% ánh sáng xanh - Tròng kính trong suốt